Síntese de post de Rui Rato, retirado do seu site
Horário ideal das refeições segundo a Medicina Tradicional Chinesa
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), cada período do dia está associado ao funcionamento mais intenso de determinados órgãos e sistemas energéticos. Respeitar este ritmo pode favorecer uma melhor digestão, níveis de energia mais estáveis e um maior equilíbrio físico e emocional.
1. Pequeno-almoço (7h–9h) – Fortalecer a Terra (Estômago)
Este é o período de maior atividade do Estômago.
Não tomar o pequeno-almoço pode contribuir para:
- menor produção de energia ao longo do dia;
- cansaço físico e mental;
- dificuldades de concentração;
- enfraquecimento gradual da função digestiva.
Na perspetiva da MTC, um pequeno-almoço morno e nutritivo fortalece o sistema digestivo e ajuda a manter uma energia estável durante todo o dia.
2. Almoço (11h–13h) – Nutrir o Fogo (Coração)
O meio-dia corresponde ao pico energético do Coração.
Um almoço insuficiente, demasiado pesado ou ingerido com pressa pode favorecer:
- sonolência após a refeição;
- menor capacidade de concentração;
- irritabilidade e ansiedade;
- digestão difícil.
A tradição recomenda que esta seja a principal refeição do dia, tomada com tranquilidade e mastigando bem os alimentos.
3. Jantar (17h–19h) – Preservar a Água (Rins)
Ao final do dia, o organismo prepara-se para o repouso e para os processos de recuperação.
Jantares abundantes ou muito tardios podem contribuir para:
- digestão difícil;
- sono menos reparador;
- sensação de peso ao acordar;
- menor recuperação durante a noite.
Na MTC, recomenda-se um jantar leve, simples e tomado algumas horas antes de deitar.
O ciclo do desequilíbrio
Um pequeno-almoço insuficiente pode conduzir a um almoço apressado ou excessivo, aumentando a fome ao final do dia e favorecendo um jantar demasiado abundante. Este padrão pode comprometer a qualidade do sono e dificultar um despertar com apetite, perpetuando o ciclo.
Em síntese
- Pequeno-almoço: alimentar a Terra.
- Almoço: nutrir o Fogo.
- Jantar: preservar a Água.
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, respeitar o ritmo natural das refeições constitui um dos pilares da prevenção e da manutenção da saúde, contribuindo para uma digestão mais eficiente, maior vitalidade e melhor equilíbrio físico e emocional.
