O exercício físico
como
hábito vital
Dr. Martín Macedo,
Uruguay
resumo
O texto defende que o exercício físico deve
tornar-se um hábito vital, pois os hábitos moldam o futuro e têm uma enorme
força sobre o comportamento humano. Segundo Dr.
Martín Macedo, hábitos consolidados através da repetição e do tempo
tornam-se difíceis de mudar, sendo por isso essencial cultivar hábitos
saudáveis desde cedo.
O autor destaca que os
povos orientais valorizam profundamente o exercício físico e as artes marciais,
como o kung fu, o karate, o taekwondo e o yoga, encarando-os como caminhos para
alcançar saúde, felicidade, disciplina e prosperidade. Essas práticas, aliadas
à meditação, alimentação equilibrada e objectivos claros, ajudam a desenvolver
corpos fortes, autoconfiança e energia vital.
O texto também sublinha
que a excelência nasce da prática constante. Tal como os jovens sul-americanos
se tornam grandes jogadores de futebol por treinarem desde crianças, qualquer
pessoa pode alcançar um elevado nível de mestria através de anos de dedicação e
persistência. O segredo do sucesso está na repetição, na disciplina e na
criação de hábitos positivos.
Inspirando-se em autores como Og Mandino e Tomio
Kikuchi, o texto conclui que os hábitos determinam quem somos e que um
corpo saudável e disciplinado é essencial para o sucesso, a felicidade e o
crescimento pessoal.
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texto
Os hábitos criam o nosso futuro. É muito
importante compreender o quão poderosos são os hábitos. Todos os seres humanos
são potencialmente gigantes, colossos. E ser um gigante ou um ser miserável
depende apenas dos hábitos com que o indivíduo convive. O hábito tem uma força
própria, uma vida própria. Quando incorporamos um hábito, uma força gigantesca
(que surge do inconsciente pessoal ou colectivo) empurra-nos a repetir
infinitamente a conduta ou comportamento habitual. Uma vez que um hábito se
enraíza profundamente no inconsciente, é extremamente difícil mudá-lo. Apenas
uma profunda tomada de consciência ou uma grande crise é capaz de travar a
inércia colossal dos hábitos.
Os hábitos
consolidam-se e fortalecem-se com o tempo. Se temos praticado exercício físico
durante os últimos 30 anos, é quase impossível tornarmo-nos pessoas
sedentárias. Mas se começámos a fazer exercício apenas há 6 meses, por
recomendação médica, o hábito ainda não está plenamente instalado. No entanto,
se por alguma razão nos virmos impedidos de continuar com os exercícios
habituais, não será tão difícil regressar à vida sedentária, porque esse foi o
hábito das últimas décadas.
Ou seja, os hábitos
consolidam-se com a repetição e com o tempo, mas também necessitam de ser
conscientemente mantidos vivos. Se estivermos absolutamente convencidos de que
os exercícios físicos são vitais, continuaremos a cuidar da nossa rotina
habitual de exercícios e defendê-la-emos de outros interesses que possam
parecer prioritários.
Os povos do Oriente
estão convencidos da necessidade do exercício como estratégia para criar
felicidade, saúde e prosperidade. Por isso praticam todas as manhãs, todos os
dias, como uma espécie de voto religioso, as suas rotinas de exercício. Na
China, o kung fu e o wu shu. Também o tai chi, que hoje
foi adoptado em muitas nações ocidentais. No Japão, as artes marciais como o aikido,
o kendo, o karate e o judo, entre outras artes
tradicionais. Na Coreia, o taekwondo e outros estilos marciais nativos.
Na Índia, o yoga. Cada região tem as suas artes marciais e exercícios
tradicionais.
São povos que fazem da
saúde um verdadeiro objecto de adoração. E as crianças crescem num ambiente
onde todos praticam karate, kung fu ou yoga. Todas estas disciplinas criam
corpos fortes como aço. Mas devem ser praticadas com devoção, com verdadeira
determinação e acompanhadas de uma alimentação adequada e meditação.
Os chineses e
japoneses, em geral, são pessoas com metas muito claras. Têm objectivos bem
definidos e perseguem-nos com grande tenacidade. E por isso estão a alcançar
feitos surpreendentes e um crescimento explosivo em muitas áreas tecnológicas e
industriais.
Não há crescimento sem
potência. Potência é energia vital. As disciplinas marciais do Oriente,
juntamente com a meditação, objectivos precisos, um elevado grau de autoestima
(sentir um profundo amor pela sua cultura, pela sua nação e pela sua raça) e as
práticas alimentares tradicionais, são, na minha opinião, os grandes
responsáveis pelo “milagre” japonês, depois pelo “milagre” coreano e, mais
recentemente, pelo “milagre” chinês e indiano.
Enquanto as nações da
Europa Ocidental, outrora ricas e poderosas, enfrentam crise após crise, o
Oriente cresce e prospera de forma imparável. Essa força para prosperar,
realizar, alcançar e triunfar chama-se saúde absoluta. E essa saúde de ferro
não se obtém através de um comprimido ou de uma técnica psicológica hermética.
É o resultado de muitos anos de disciplina e treino.
A América do Sul é um
viveiro de estrelas do futebol. Mas desde que as crianças conseguem andar, os
pais levam-nas a jogar à bola nos parques e espaços abertos. Essas crianças
jogam futebol sempre que podem. E as nações sul-americanas adoram os astros do
futebol, enquanto as crianças sonham e treinam. Muitas vezes, os pais
inscrevem-nas em clubes de futebol infantil. E depois dos treinos voltam a
jogar com os amigos em qualquer momento livre. Assim, quando chegam aos 15 ou
16 anos, já acumularam muitas horas de prática.
O mestre faz-se pela
prática. Pratique e pratique com devoção uma disciplina durante 10 ou 12 anos e
alcançará um nível de habilidade magistral. “Magistral” significa mestria. A
Escola do Magistério é onde os jovens se preparam para ser professores. A diferença
entre um principiante e um grande mestre é a quantidade de prática. Apenas
isso: prática.
Miguel
Ángel Cornejo,
um famoso orador motivacional mexicano, afirmou numa das suas brilhantes
conferências que, segundo um estudo realizado pela Gallup, uma pessoa comum leva em média cerca de
17 anos de prática contínua e dedicada para atingir um grau de habilidade
magistral.
Ou seja, qualquer
pessoa pode tornar-se a melhor do mundo numa determinada área se dedicar cerca
de 17 anos, dia e noite, a aperfeiçoar a sua habilidade, a sua arte, a sua
paixão. Assim, se uma criança pequena adorar piano e for incentivada a praticar
diariamente com a intenção de dar concertos e viajar pelo mundo como
celebridade, antes dos 25 anos será um pianista célebre, talvez um dos melhores
do mundo. E não terá problemas de desemprego.
O segredo está em ter
objectivos claros e criar hábitos que produzam mestres, capazes de gerar
génios, seres magníficos. O grande segredo são os hábitos. Se um mendigo
compreendesse o poder dos hábitos, começaria a praticar um ofício de que
gostasse e, ao fim de cerca de 17 anos, seria um dos melhores do mundo nessa
actividade, seria rico e não precisaria de viver a inspirar pena.
Quem me ajudou a tomar
verdadeira consciência do poder colossal dos hábitos foi Og Mandino, ao ler um dos seus livros mais
famosos. Em O Maior Vendedor do Mundo, o
primeiro pergaminho com os segredos do sucesso ensina que os hábitos nos tornam
grandes ou pequenos, sábios ou tolos, fracassados ou triunfadores, saudáveis ou
doentes.
O autor abre-nos a
mente e ajuda-nos a compreender que somos, pura e simplesmente, escravos dos
nossos hábitos. E faz-nos ler o mesmo pergaminho durante um mês inteiro antes
de passarmos ao seguinte. Através da repetição, a leitura grava os segredos do
sucesso na mente. E o primeiro pergaminho ensina que os hábitos que nos
engrandecem começam pela tomada de consciência, pela prática, pela repetição,
pela leitura e pela persistência.
“Mil vezes = milagre”,
nas palavras de Tomio Kikuchi, o mestre
que sistematizou a rotina de exercícios chamada ritmoprática.
Para triunfar é
necessário um corpo saudável e forte. Um corpo resistente e belo. Um verdadeiro
templo, uma fortaleza biológica. E assim como as crianças se habituam ao
futebol na América do Sul e noutros locais onde o futebol é paixão nacional, na
Ásia habituam-se às artes marciais e ao yoga.
Crescem a ver todos
cultivar apaixonadamente o hábito dessas artes. E observam grandes mestres com
corpos fortes como aço, destrezas por vezes sobre-humanas e capacidades que nos
enchem de admiração. E desejam também eles tornar-se grandes e poderosos. Nesse
ambiente submetem-se, com gosto, às exigentes disciplinas dos melhores do
mundo. Porque os melhores do mundo estão na Ásia, berço destas artes milenares.
Os povos dessas regiões
aperfeiçoaram os seus corpos durante séculos e essas rotinas estão gravadas no
seu ADN e no inconsciente colectivo oriental. Adoram praticar e têm hábitos tão
profundamente enraizados que não conseguem deixar de o fazer. E tornam-se cada
vez mais fortes.
Sentem no corpo o
enorme bem-estar que isso lhes proporciona. Sentem-se gloriosos ao praticar
rotinas que dominam na perfeição. Sentem como isso lhes gera saúde, os mantém
jovens, belos e cheios de autoconfiança. Saturados de endorfinas — as hormonas
da felicidade e do prazer.
Praticam a sua arte
cedo pela manhã, respirando o ar da montanha ou à beira-mar, antes do nascer do
sol. Na Índia, na China, na Coreia, nos campos do Japão. Os espíritos
ancestrais invisíveis também acompanham a prática. Porque quando o hábito se
instala nas profundezas da alma, nem a morte consegue quebrar a sua colossal
inércia.
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