MACROBIÓTICA. Olhares sobre o Passado, Presente e Futuro

 

Criar um corpo forte como o aço

Dr. Martín Macedo

resumo

O texto defende que uma saúde forte começa pela construção de um corpo forte, através de disciplina física, alimentação saudável e força mental. Destaca a importância das influências recebidas desde a gestação — alimentação, emoções e ambiente familiar — mas afirma que, mesmo sem uma base ideal, qualquer pessoa pode transformar a própria saúde.

O autor enfatiza que tudo começa na mente: definir objetivos claros, visualizá-los diariamente e acreditar profundamente neles. A repetição dos propósitos, a imaginação do sucesso e a persistência seriam capazes de mobilizar “energias criadoras” que ajudam a alcançar os sonhos.

Também salienta que criar um corpo saudável exige trabalho contínuo, disciplina, dedicação e paixão. A alimentação deve ser equilibrada e natural, enquanto o exercício físico deve adaptar-se aos objetivos de cada pessoa, seja musculação, artes marciais, yoga ou outra prática.

O texto usa exemplos como Arnold Schwarzenegger, Mike Tyson e Sylvester Stallone para ilustrar a ideia de visualização mental e treino intenso. A mensagem central é que o verdadeiro triunfo não está apenas em alcançar um objetivo, mas no processo de evolução constante, motivado por sonhos, disciplina e vontade inabalável.

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texto

Para fortalecer a saúde é preciso fortalecer o corpo. Por isso, nas culturas tradicionais e espirituais, dava-se tanta importância à cultura física. E esta educação fisiológica, esta educação vital, começava desde a mais tenra infância. O ideal é ter pais sábios que compreendam a importância de uma educação vital, de modo que a mãe, já desde o momento da conceção, alimente o seu futuro bebé com alimentos vitais, pensamentos vitais e sentimentos de grandeza. Assim, ao nascer, o bebé terá uma excelente base fisiológica.

No Japão tradicional, as mulheres grávidas são cuidadosamente orientadas para terem bebés extremamente saudáveis e belos. Durante o período de gestação, recebem uma nutrição ideal, evitam leituras ou filmes violentos ou demasiado estimulantes, e os maridos são incentivados a trabalhar arduamente para garantir que a mãe permaneça emocionalmente tranquila enquanto acolhe a nova vida. Durante esse período, a mulher deve descansar, mas também trabalhar fisicamente de forma ativa, para fortalecer o corpo para o parto e também para imprimir na alma do filho a diligência, a vontade e o espírito empreendedor. O feto, enquanto cresce, absorve todas as influências que o rodeiam: alimentos, emoções, pensamentos, imagens e expectativas.

Se a mãe tiver de permanecer em repouso durante esse tempo, o feto será influenciado por essa situação de passividade forçada e tenderá a ser calmo e preguiçoso. Por isso, a futura mãe deve ser muito consciente e preparar-se antes de engravidar. Se a mãe é enérgica, o filho também o será. Se os pais discutem e gritam um com o outro, o feto “ouve” e tenderá a reproduzir isso na sua vida futura. Assim, a educação “embriológica” é fundamental para criar uma boa base vital.

Contudo, a maior parte de nós não teve tanta sorte. Não tivemos pais tão sábios e temos de “reparar” as possíveis falhas dos nove meses durante os quais fomos gestados. Ainda assim, a nossa mãe fez tudo o que pôde para nos dar o melhor que, segundo o seu entendimento, era possível. Devemos sentir uma imensa gratidão pela nossa mãe, por ter feito o máximo dentro das limitações da sua cultura e sociedade. Agora, nós próprios podemos criar uma saúde grande e poderosa, independentemente da base embrionária.

Podemos criar um corpo forte, belo e altamente funcional. Podemos fazê-lo. E, para isso, primeiro temos de decidir fazê-lo. Esse deve ser o nosso principal propósito de vida. Deve ser a nossa prioridade. Temos um grande poder criador. Somos criadores. Se estivermos decididos a lutar persistentemente e a não desistir, mesmo perante os obstáculos mais dolorosos, então somos candidatos a criar um corpo forte como o aço.

A primeira coisa é acreditar. Acreditar é compreender. Somos seres ilimitados. A mente humana precisa de metas para perseguir, sonhos que tragam música à alma. Por isso, sugiro pegar numa folha em branco e escrever o título “Metas” ou “Propósitos”. Depois, enumerar de 1 a 10 os desejos ou sonhos que pretende realizar e o prazo de tempo que estima precisar para os alcançar.

No lugar número 1 escreva: “Alcançar uma saúde de ferro e um corpo forte e belo.” Ou utilize outras palavras, aquelas que mais o emocionem e motivem. A mente é o motor criativo, o início de todo o processo de criação. Todos os dias leia em voz audível os seus propósitos e os prazos definidos para os atingir. Faça-o sem falhar: de manhã, ao acordar, e, se quiser resultados mais rápidos, também à noite antes de dormir.

Esse simples exercício moverá gigantescas energias criadoras. Faça-o. Com o tempo verá que enormes energias o ajudarão e impulsionarão a alcançar aquilo que está a declarar na leitura dos seus propósitos.

Dedique também algum tempo a visualizar-se com essa saúde fantástica e esse corpo belo e tonificado. Use a imaginação e sinta a emoção da vitória como se já fosse real. Porque já é real, no plano subtil. Se acredita, se sente, se tem fé e vontade, então já existe. Agora é preciso agir, trabalhar persistentemente até que isso passe do plano subtil para o plano físico concreto, para a realidade tridimensional.

É extremamente importante ler todos os dias a sua declaração de objetivos, sem falhar. Se em algum momento considerar necessário alterá-la, acrescentar novos propósitos ou substituir alguns que já não lhe interessam, pode fazê-lo as vezes que quiser. Basta pegar noutra folha em branco e reescrevê-los. Esse é o alimento do seu sonho: a clareza absoluta daquilo que deseja com todo o coração.

Se deixar de alimentar o seu propósito, tal como uma planta ou um animal de estimação, ele morrerá de inanição. Pelo contrário, se começar cada dia alimentando a mente, a alma, o espírito e o coração com a expectativa da sua grande visão, mover-se-ão energias imensas e será ajudado a triunfar.

Paulo Coelho expressou isto magistralmente ao afirmar que, se um ser humano deseja verdadeiramente alcançar um sonho e acredita nele, o Universo conspira para o ajudar a realizá-lo.

Primeiro vem a mente. Assim que a mente recebe a força da palavra pronunciada, ativam-se as energias emocionais. E quando as emoções são fortes, a ação torna-se inevitável.

Ao longo do dia, declare repetidamente aquilo que vai fazer, aquilo que está a fazer e aquilo que está destinado a alcançar:

“Vou conseguir. Vou criar uma saúde magnífica. Estou a criar um corpo forte, cheio de vida e beleza. Obrigado. Amanhã trabalharei ainda mais arduamente e nada me deterá. Mesmo que leve mil anos, persistirei dia e noite até conseguir. Nem sequer a morte me deterá, porque continuarei a tentar no além!”

Do outro lado da folha escreva brevemente um plano de ação, uma estratégia de trabalho para concretizar tudo isso no plano material, sólido, físico e palpável.

Arnold Schwarzenegger dedicava longas horas ao treino do corpo. Enquanto levantava pesos, “visualizava” os seus braços como montanhas gigantescas, elevando-se até às nuvens. Mike Tyson, quando golpeava o saco durante os treinos intensos que o tornaram campeão mundial aos 20 anos, “visualizava” o punho a atravessar o crânio do adversário e a derrubá-lo imediatamente. Longas horas de treino dirigidas pelo famoso treinador Cus D’Amato. Durante os exercícios, a mente trabalhava, “vendo” antecipadamente a vitória, enquanto o coração sentia a emoção como se ela já tivesse acontecido.

Porque a mente cria imediatamente e o coração sente a felicidade “agora”. Contudo, as coisas no plano tridimensional levam mais tempo, porque se trata de uma energia mais densa e lenta. Mas, se conseguimos vê-lo com os olhos da mente, se estamos certos de que o alcançaremos um dia e sentimos a alegria de avançar passo a passo, então já vencemos. Porque somos felizes. E essa é a verdadeira vitória. O verdadeiro ganho.

Não é chegar. É caminhar em direção a.

Chegar é um problema. Porque, depois de chegar, já não resta nada. Tudo foi alcançado. Então será necessário escolher um novo sonho, um novo desafio, para dar significado à vida.

Todos nos emocionámos nos anos 90 ao ver os filmes de Stallone. Ver Rocky a treinar arduamente enquanto a mente e o coração vibravam com expectativa e certeza — aquela fé que move montanhas.

Se desejamos verdadeiramente criar um corpo forte como o aço, temos de saber que isso é perfeitamente possível. Mas tudo tem um preço. Esse preço chama-se trabalho, dedicação, paixão, disciplina, persistência e vontade inquebrável.

Se o nosso desejo for suficientemente forte, todas essas qualidades estarão connosco. O segredo está na leitura diária, na renovação constante do compromisso com o nosso sonho.

Os culturistas de elite sabem exatamente o que desejam e estão dispostos a trabalhar até à exaustão para o conseguir. Disciplina rigorosa e determinação inabalável.

Para criar um corpo e uma saúde brilhantes é necessário agir de forma criativa e focada. A alimentação deve ser adequada, rica em nutrientes e livre de toxinas, gorduras pesadas e açúcares refinados. Conseguir esse tipo de alimentação exige tempo e paciência. Faz parte do preço.

Uma nutrição ideal para uma biologia ideal.

A alimentação ideal baseia-se em cereais integrais, sementes, vegetais, algas marinhas, óleos virgens, feijões, farinhas integrais e pouca carne, preferencialmente peixe magro. Uma alimentação macrobiótica, adaptada às necessidades de cada pessoa.

A nutrição é um meio para criar esse tipo de corpo e esse tipo de saúde.

Depois vem o treino físico. A rotina de cultura física. Pode ser artes marciais, musculação, yoga ou pilates. Depende do propósito de cada um. Se alguém deseja ser mestre de yoga, a rotina será diferente da de alguém que sonha competir em culturismo ou da de um aspirante a cinto negro de taekwondo.

Durante os treinos nada deve ser forçado.

Esforçar-se não é forçar-se.

O coração deve marcar o ritmo. A visão interior, a expectativa apaixonada da nossa vitória, deve mover os músculos — e não uma obstinação cega para chegar mais depressa ou superar um concorrente.

Criar é sonhar, imaginar, acreditar, emocionar-se, libertar endorfinas e disciplinar-se. Uma disciplina de ferro.

Se ajudar, pode juntar-se a um grupo de prática ou procurar um instrutor que o oriente na criação de uma rotina forte e poderosa. E trabalhar, trabalhar dia e noite enquanto sonha e a sua visão cresce imensamente.

E escorrem lágrimas de felicidade.

E bendiga a vida.

Esta vida.

Porque não existe nada além deste momento.

Este momento de glória.