MEDITAÇÃO
Dulce Mil Grãos (Macrobiótica
e Mindfulness)
https://www.youtube.com/watch?v=jiVamRFDlZ4
Muitas vezes, apenas o endireitar das
costas e o eliminar alguma tensão nos ombros e na cervical, é o suficiente para
predispor o corpo para a prática de uma meditação formal centrada na
respiração. É isso que aqui explico hoje. Dou 3 alternativas para "sentar
e meditar" de forma confortável durante o tempo que durar a prática de
Mindfulness formal.
No final do vídeo,
faço uma pequena pausa para o(a) ajudar a entrar em contacto com o seu corpo e
com a sua respiração. Se quiser passar diretamente para essa parte, é ao minuto
16'
No website da Mil
Grãos tem algumas artigos e ofertas sobre este tema. A partir de agora também
publicarei aqui vídeos com a intenção de o(a) ajudar a iniciar este caminho de
estar presente e vivo na sua vida em todos os momentos.
ATITUDE DURANTE A PRÁTICA E PEQUENA MEDITAÇÃO FORMAL
https://www.youtube.com/watch?v=UC9rmYEqFzs
No vídeo de hoje
falo sobre como devemos estar interiormente quando realizamos uma meditação
formal. Falo de curiosidade, abertura, desprendimento de expetativas,
paciência, gentileza e bondade para connosco.
Se quiser avançar
logo para a meditação orientada, pode colocar no minuto 10', que é quando
começa.
Aconselho a manter
um caderno de registo do que surja no final da prática. Mesmo que já tenha
hábito de meditar, manter o registo da prática de meditação, e do que possa
surgir durante ou no final da mesma, ajuda imenso a reconhecer como estamos e
por onde estamos a ir.
Quando vi o vídeo reparei que falo imenso com as
mãos:)
BENEFÍCIOS DA REGULARIDADE E PEQUENA
PRÁTICA
https://www.youtube.com/watch?v=FnwIB9Xp5RE
No vídeo de hoje
falo sobre a importância de mantermos uma prática de meditação formal
diariamente. Se olhar para a meditação como um treino ou uma prática, percebe
com facilidade a necessidade de repetição para "aprender" e para
"melhorar".
Os benefícios que
irá sentir serão tanto maiores quanto mais praticar.
Creio que não
questiona que tem de lavar a cara ao acordar, ou os dentes a seguir à refeição.
Poderá ter até o hábito, que não dispensa, de tomar café logo de manhã. Os
hábitos e as rotinas criam-se com a regularidade, e está sempre a tempo de
introduzir o hábito da meditação na sua vida.
Que estes vídeos
o(a) possam ajudar.
Se quiser passar
logo para a meditação, ela tem início ao minuto 7'.
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