MACROBIÓTICA. Olhares sobre o Passado, Presente e Futuro

 

ESTILO DE VIDA/ HIGIENE PESSOAL

Por: Francisco Varatojo, 1999.

MUITAS DESTAS RECOMENDAÇÕES BASEIAM-SE NUM PRINCÍPIO FILOSÓFICO MILENAR – O PRINCÍPIO DE YIN E YANG.

SE É SUA INTENÇÃO CONHECER-SE MELHOR E SENTIR-SE BEM, ESTUDE ESTE PRINCÍPIO.

 

·      Ande todos os dias, pelo menos, meia hora ininterrupta a pé – caminhar activa a circulação, melhora a respiração, ajuda a mobilizar o cálcio e, consequentemente, evita a osteoporose e mantém-no em boa forma física de uma maneira nada dispendiosa.

·  Utilize produtos de beleza/higiene tão naturais quanto possível – os produtos químicos existentes nos cosméticos entram na corrente sanguínea por via da pele e prejudicam a saúde.

·    Antes de dormir lave os pés em água bem quente no Inverno e quente ou fria no Verão – adormecerá melhor, o sono será mais reparador e acordará com muito mais energia.

·  Tenha sempre muitas plantas verdes em casa – as plantas são o melhor purificador do ar existente, fornecem oxigénio e produzem iões negativos, responsáveis por uma atmosfera mais limpa e revitalizante.

·      Não esteja muito tempo em frente do computador ou da televisão – se necessita mesmo de trabalhar com o computador, faça um pequeno intervalo de hora a hora e dê um passeio ou vá à janela.

·   Se sentir deprimido, caminhe energicamente – experimente também comer uma mancheia de amendoins levemente tostados e massa integral. Acima de tudo, resista mesmo à tentação de ingerir alimentos com açúcar, senão a depressão piora.

·      Cante uma canção alegre todos os dias – quem canta seus males espanta.

·     Pelo menos uma vez por dia, esfregue todo o corpo com uma toalha quente e húmida – esta prática melhora a circulação sanguínea, a circulação linfática, activa os meridianos de acupunctura e ajuda o organismo a eliminar excessos – excelente para libertar tensão emocional excessiva.

·     Embrulhe flocos de aveia num tecido poroso. Mergulhe esta preparação em água tépida ou quente e lave a face ou todo o corpo – a pele fica hidratada e muito mais limpa.

·     Nunca coma de pé ou a andar – o sistema digestivo humano funciona muito melhor quando os órgãos estão descontraídos e para isso é necessário estarmos sentados.

·      Aprenda a respirar com o abdómen – quando inspirar, encha o abdómen e, quando expirar, contraia-o, contando até 5. Cinco minutos por dia desta respiração melhoram significativamente o funcionamento dos sistemas digestivo, respiratório e nervoso.

·      Banhos de imersão quentes ajudam a eliminar a tensão excessiva e sal – a evitar por pessoas muito fracas.

·      Duches quentes ajudam a equilibrar os níveis de açúcar e a descontrair o pâncreas.

·   Duche quente seguido de duche frio estimula as suprarrenais e aumenta os níveis de energia.

·      Lavar os pés em água quente salgada estimula o funcionamento renal.

·  Veja os problemas da vida como desafios que nos tornam mais fortes e contribuem para o nosso crescimento.

· Aprenda a ver alternativas em todas as situações da vida – para qualquer problema existem sempre várias opções.

·     Arranje tempo para se divertir – procure ter um hobby ou outra forma de entretenimento. Actividades que nos dão prazer são essenciais para uma boa saúde.

·      Na sua casa ou escritório utilize materiais naturais: dê preferência à madeira, ao algodão, ao papel, etc. – evite plásticos e tecidos sintéticos.

·  Não use telemóvel, a menos que seja mesmo necessário – se o fizer, restrinja ao mínimo o seu uso.

·    Em contacto directo com o corpo utilize sempre fibras vegetais, como o algodão ou o linho. Evite tecidos sintéticos ou lã.

·   Com a ponta dos dedos (bater levemente e alternadamente com os dedos das duas mãos) estimule a testa – estimula a bexiga e os intestinos.

·      Esfregue as têmporas – melhora as funções linfáticas e imunitárias.

·     Massaje as maçãs do rosto com as palmas das mãos – fortalece os pulmões e os brônquios.

·  Aperte a ponta do nariz – está relacionada com o coração e o sistema circulatório.

·   Com a ponta dos dedos massaje a zona ao redor da boca – estimula as gengivas, melhora as funções reprodutoras e a actividade sexual.

·      Massaje com os polegares na zona em redor dos olhos – alivia o cansaço e melhora a visão.

·  Esfregue a cana do nariz – melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas.

·      Com os pulsos soltos, estimule a cabeça com a ponta dos dedos – alivia as dores de dentes e prisão de ventre.

·     Ria todos os dias – aprecie a maravilha e o às vezes o paradoxo que é a vida.

·      Retome o hábito de escrever cartas e postais aos amigos e familiares – não envie fax ou e-mail, coloque mesmo o selo e vá ao correio.

·      Pelo menos uma vez por dia, reúna toda a família para comerem juntos – comer em conjunto com os entes queridos cria união familiar.

·    Arranje pelo menos meia a uma hora por dia exclusivamente para si – não se preocupe, que não é tempo desperdiçado, mas provavelmente o período do dia mais importante para reflectir, concentrar-se, focalizar o que é mesmo importante.

·   Se tem problemas visuais, apanhe luz solar directamente (não filtrada por lentes ou vidros) durante cerca de meia hora todos os dias e aplique 2 a 3 gotas de óleo de sésamo tostado e filtrado em cada olho.

·      Para problemas auditivos, coloque nos ouvidos uma ou duas gotas de uma mistura de 50% de óleo de sésamo e 50% de sumo de gengibre – rale o gengibre e esprema o sumo.

·      Pelo menos uma vez por semana, lave os dentes com água salgada.

·      Se tem problemas com o odor corporal, reduza seriamente o consumo ou deixe de comer ovos – o enxofre presente nestes alimentos contribui seriamente para o problema.

· Se tem uma constituição robusta, comeu muitos produtos animais no passado e deseja eliminá-los mais rapidamente, faça sauna uma vez por semana.

· Para ter saúde é necessária disciplina – cultive a sua força de vontade.

·  Se for demasiado sério(a) e tenso(a), faça diariamente exercícios de relaxamento – deite-se num local calmo e descontraia todos os músculos do corpo. Comece nos pés e termine na cabeça. Repita este exercício todos os dias durante 10 minutos.

·      Dance – dançar é bom para o fígado e ajuda a descontrair.

·      Se tem rins fracos e/ou problemas de bexiga, pratique artes marciais ou desportos radicais – comece devagar.

·  Aprenda a meditar – 5 a 10 minutos diários de meditação melhoram substancialmente estados ansiosos e contribuem para um bom funcionamento cardíaco.

·  Se regularmente se deitar antes da meia-noite, o sono torna-se mais profundo e reparador.

·   Frequente aulas de cozinha macrobiótica e natural – é um dos melhores investimentos que pode fazer na sua saúde.

·      Leia os clássicos da literatura – alimentar bem o nosso espírito é tão importante para a saúde como nutrir adequadamente o corpo.

·  Se utiliza muito o computador, aplique um filtro antirradiação – não apenas um filtro anti brilho. Os seus olhos vão-lhe agradecer imenso.

·      Evite as luzes fluorescentes, pois a radiação emitida é pouco saudável – dê preferência à luzes incandescentes, mesmo que consumam um pouco mais.

·   Não utilize papel higiénico de cor – a cor é dada por produtos químicos nocivos para a saúde.

·      Fale com o seu dentista de forma a tratar as cáries com cerâmica, e não com amálgamas à base de mercúrio. O mercúrio é um metal extremamente tóxico ao qual algumas pessoas são particularmente susceptíveis.

·      Evite secar o cabelo com um secador eléctrico, que o danifica bastante – seque-o com uma toalha.

·     Evite queixar-se e sentir que é uma vítima – a autocomiseração afecta o estômago, o baço e o pâncreas.

·      O mau humor está relacionado com o fígado e a vesícula – se quer andar mais bem-disposto, trate estes órgãos e não leve a vida de uma forma tão séria.

·  Uma boa oxigenação torna-nos mais positivos – pessoas cronicamente deprimidas têm em geral os pulmões e o sistema respiratório mais fracos. Simultaneamente, se com frequência entram em estados emocionais nostálgicos, as vias respiratórias são afectadas.

·  Ansiedade, fobias e medo relacionam-se com os rins, a bexiga e os órgãos reprodutores – para melhor lidar com estes estados emocionais, desenvolva a coragem e a calma através de hábitos alimentares mais saudáveis e actividade física.

· Um coração hiperactivo contribui para um comportamento mais espalhafatoso e caótico – se tem problemas cardíacos, é importante que tente estabelecer um padrão de vida regular e menos excitante.

·      Mantenha sempre a sua casa e ambiente de trabalho limpos e arrumados – um espaço limpo tem mais iões negativos, benéficos para a saúde.

·      Não durma perto de um relógio de cabeceira digital luminoso.

·      Evite sentar-se com as costas viradas para uma porta de entrada – os chineses consideram que isso afecta a nossa energia interna e prejudica os rins.

·  As cores verde e azul-clara estimulam a criatividade e são benéficas para o fígado e a vesícula biliar.

·      O vermelho ou o roxo aumentam o calor e a paixão e estimulam o coração e o intestino delgado.

·      Para estabilizar, acalmar e tonificar utilize tonalidades de amarelo e castanho.

·  Branco e rosa estimulam os pulmões e intestino grosso e criam uma qualidade mais estética e refinada.

·   Se deseja estimular os rins e órgãos sexuais, assim como aumentar a força de vontade use azul-escuro ou preto.

·  Não se sente nos cantos das mesas ou não se deite com um canto da mesinha de cabeceira apontada à cabeça. A energia gerada pelos ângulos rectos afecta a saúde e o bem-estar. Cantos arredondados são mais benéficos para a saúde.